SUBANG, iNewsSubang.id – Osteoporosis atau pengeroposan tulang sering dianggap sebagai masalah kesehatan yang baru muncul di usia lanjut. Padahal, kondisi ini sebenarnya bisa dicegah sejak dini dengan gaya hidup sehat. RSUD Subang pun mengajak masyarakat untuk mulai peduli terhadap kesehatan tulang melalui langkah sederhana namun efektif.
Pihak RSUD Subang menyampaikan ada lima cara utama untuk mencegah osteoporosis, di antaranya:
1. Penuhi Asupan Kalsium dan Vitamin D
Kalsium merupakan bahan utama pembentuk tulang yang banyak terdapat dalam susu, keju, dan sayuran hijau. Sementara vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari pagi maupun suplemen, agar penyerapan kalsium lebih optimal.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik sederhana seperti jalan santai, joging, hingga latihan beban ringan terbukti mampu memperkuat tulang dan otot.
3. Hindari Rokok dan Alkohol
Dua kebiasaan ini dapat menurunkan kepadatan tulang, sehingga memperbesar risiko terjadinya osteoporosis.
Editor : Yudy Heryawan Juanda
Artikel Terkait
