Cegah Osteoporosis Sejak Dini, RSUD Subang Bagikan 5 Tips Jaga Kesehatan Tulang

SUBANG, iNewsSubang.id – Osteoporosis atau pengeroposan tulang sering dianggap sebagai masalah kesehatan yang baru muncul di usia lanjut. Padahal, kondisi ini sebenarnya bisa dicegah sejak dini dengan gaya hidup sehat. RSUD Subang pun mengajak masyarakat untuk mulai peduli terhadap kesehatan tulang melalui langkah sederhana namun efektif.

Pihak RSUD Subang menyampaikan ada lima cara utama untuk mencegah osteoporosis, di antaranya:

Baca Juga

Tingkatkan Pelayanan Kesehatan yang Merata, Pembangunan RSUD di Pantura Dimulai Tahun 2028

1. Penuhi Asupan Kalsium dan Vitamin D
Kalsium merupakan bahan utama pembentuk tulang yang banyak terdapat dalam susu, keju, dan sayuran hijau. Sementara vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari pagi maupun suplemen, agar penyerapan kalsium lebih optimal.

2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik sederhana seperti jalan santai, joging, hingga latihan beban ringan terbukti mampu memperkuat tulang dan otot.

3. Hindari Rokok dan Alkohol
Dua kebiasaan ini dapat menurunkan kepadatan tulang, sehingga memperbesar risiko terjadinya osteoporosis.

Baca Juga

Bupati Evaluasi Kinerja RSUD Subang, Ini Hasilnya

4. Jaga Berat Badan Ideal
Berat badan yang terlalu rendah dapat meningkatkan risiko pengeroposan tulang. Menjaga keseimbangan berat badan menjadi kunci kesehatan tulang.

5. Kenali Faktor Risiko dan Lakukan Deteksi Dini
Jika memiliki riwayat keluarga dengan osteoporosis, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis dan melakukan pemeriksaan kepadatan tulang sejak dini.

RSUD Subang menegaskan, menjaga kesehatan tulang bukan hanya soal menghindari penyakit, melainkan juga bentuk investasi penting untuk masa depan. Dengan langkah sederhana yang dilakukan mulai sekarang, masyarakat bisa memiliki tulang yang lebih kuat dan tetap aktif hingga usia lanjut.

Editor : Yudy Heryawan Juanda