Daftar 5 Buah yang Miliki Zat Besi, Baik untuk Peredaran Darah

JAKARTA, iNews.id - Asupan makanan menjadi hal yang sangat mempengaruhi terhadap kesehatan. Jika asupan makanan yang baik maka akan membuat kesehatan juga baik, begitu juga sebaliknya.

Rutin mengkonsumsi buah-buahan dengan baik merupakan membuat tubuh lebih sehat. Beragam vitamin dan mineral yang terkandung sangat penting dan dibutuhkan tubuh. Bahkan ada beberapa buah yang mengandung zat besi tinggi.

BACA JUGA : Viral! Pria Hidung Belang di Karawang Tusuk PSK Online Karena Tak Sanggup Bayar

Kandungan zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh hemoglobin. Zat besi berfungsi mendistribusikan oksigen pada peredaran darah dalam tubuh. Ternyata kandungan zat besi juga ada di dalam buah-buahan.

Daftar buah-buahan yang mengandung zat besi :

1. Kurma

Buah pertama ada kurma. Diketahui, kurma merupakan buah yang kaya akan zat besi. Dilansir Pyfa Health, 100 gram kurma setidaknya mengandung 4,79 miligram zat besi. Tak cuma zat besi, kurma juga mengandung kalsium, kalium, magnesium, hingga zinc.

BACA JUGA : Kesal Kasus Pembunuhan Ibu dan Anak di Subang Belum Terungkap, Warga Pasang Baliho

2. Berry

Buah yang mengandung zat besi salaj satunya berry. Buah ini mengandung 0,3 miligram zat besi per 100 gram-nya. Buah berry juga mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin ini sangat baik dalam membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

3. Semangka

Buah ini juga masuk dalam asupan yang kaya akan zat besi. Buah besar ini memiliki 0,24 gram zat besi di setiap 100 gram buahnya. Kandungan itu cukup untuk memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh.

4. Delima

Buah yang mengandung zat besi salaj satunya delima. Buah ini terkenal dengan rasanya yang lezat dan penampakan yang cantik. Tak cuma itu, buah delima juga kaya kandungan zat besi. Setiap 100 gram buah delima mengandung 0,3 miligram zat besi.

BACA JUGA : Penampakan 7 Pecahan Uang Rupiah Baru yang Diluncurkan Bank Indonesia

5. Kelapa

Satu lagi buah yang kaya akan zat besi ialah kelapa. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa 100 gram ampas kelapa menyediakan sekitar 4 miligram zat besi. Tak hanya zat besi, buah kepala juga kaya akan sumber potasium dan fosfor yang baik untuk tubuh.

Artikel ini sebelumnya telah terbit dengan judul : 5 Buah Mengandung Zat Besi Wajib Dikonsumsi, Baik untuk Peredaran Darah

Editor : Yudy Heryawan Juanda